Oblíbená strava: oblíbená strava po dobu 7 dnů, nabídka, výsledky, recenze

podstata stravy oblíbené pro hubnutí

Oblíbená strava není výměnou zkušeností na fórech o stravování, je to zcela specifický regulovaný systém výživy. Oblíbená strava se ukázala jako efektivní způsob hubnutí. Strava a doba trvání stravy jsou poměrně šetrné. Oblíbená strava nepatří k mono-dietám, je ekonomicky výhodná, recenze o ní jsou většinou pozitivní.

Oblíbené trvání stravy: 7 dní.

Výsledek vaší oblíbené stravy: minus 5 - 10 kg.

Strava vaší oblíbené stravy je rozdělena do dvou možností. První je jemný, druhý tvrdý a efektivnější.

Nevýhody oblíbené stravy

  • Výživa této stravy není vyvážená, každý den pocítíte nedostatek určitých látek.
  • Ve skutečnosti jde o půst, jen o šetrnější variantu a půst může způsobit zhoršení onemocnění, pokud to není předepsáno ošetřujícím lékařem.
  • Zpomalte metabolické procesy, zejména ve dnech, kdy nejíte bílkoviny. Odkud to tělo získá? To je pravda, z vašich vlastních svalových vláken. Důsledkem toho bude výrazné zhoršení kvality těla.
  • Prudký skok v hladinách cukru v krvi v důsledku odmítnutí mnoha produktů a monokomponenty nabídky způsobí zhoršení pohody v podobě bolestí hlavy, nedostatku energie, závratí.
  • Krátké trvání stravy: z důvodu přísných omezení nelze tento typ stravy používat po dlouhou dobu. A to znamená, že výsledek bude krátkodobý.

Názory lékařů

Odborníci na výživu vyzývají k používání multivitaminů při dodržování přísné stravy. Tělo je potřebuje k udržení určité rovnováhy, kterou narušují dietní omezení. I když je strava velmi pestrá, stále není dostatečně vyvážená.

Odborníci doporučují dodržovat tyto zásady výživy nejvýše dvakrát ročně. Při přiměřeném přístupu podle lékařů strava nepoškodí tělo, ale naopak pomůže eliminovat toxiny a toxiny. To bude mít pozitivní vliv nejen na váhu, ale také na celý vzhled.

Základní principy oblíbené stravy

  • Každý den můžete jíst pouze produkt, který je povolen v nabídce. Je naprosto nemožné místy změnit dny stravy.
  • Povolených produktů je neomezené množství, je však lepší dodržet přestávku 2 - 3 hodiny.
  • Je důležité pít hodně vody mezi jídly, nedoporučuje se pít vodu během jídla, a to nejen při dodržování diet. Voda zředí žaludeční kyselinu, což vede ke špatnému trávení jídla.

Důležité!Při dodržování „oblíbené“ stravy je třeba dávkovat fyzickou aktivitu, protože tělo bude i tak trpět stresem kvůli nedostatku živin. Ze stejného důvodu musíte být opatrnější, pokud jde o množství a kvalitu spánku, abyste se mohli zotavit a cítit se lépe. Dieta „Oblíbená“ po dobu 7 a 14 dnů se může opakovat každé 3 - 4 měsíce, zatímco delší dodržování (21 dní nebo více) je povoleno každé 1 - 2 roky. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem před zahájením jakékoli diety, abyste předešli negativním účinkům na zdraví.

Nabídka na 12 dní

Ukázková nabídka:

  1. Během prvních tří dnů je povoleno pít kefír.
  2. Potom můžete další tři dny jíst pouze jablka.
  3. Další tři dny musíte jíst kuře, které můžete dušit, smažit, vařit.
  4. Poslední tři dny můžete pít suché červené víno se sýrem (v poměru jedna sklenice vína k 30 gramům sýra).

Kromě toho se doporučuje pít více tekutin. Pokud vás zajímá vaše oblíbená strava - nabídka po dobu 14 dnů, můžete jednoduše opakovat nabídku prvního týdne.

Zakázané produkty

  • cukr;
  • Živočišné tuky;
  • Tučné fermentované mléčné výrobky;
  • Omáčky (majonéza, kečup, vše není přírodní);
  • Škrobová zelenina;
  • Veškeré pečivo, těstoviny, cokoli, co obsahuje pšeničnou mouku;
  • Mastná masa a ryby, polotovary, klobásy, uzeniny;
  • bílá rýže;
  • Sladkosti, zmrzlina, sušenky;
  • Hrozny, banány;
  • Alkohol (je povoleno malé množství suchého bílého vína);
  • Sladké sycené nápoje;
  • Sůl (použití soli je vyloučeno pouze v sedmidenní a čtrnáctidenní verzi).

Dieta Kontraindikace Oblíbené

  • Těhotenství a kojení;
  • Infekční a akutní chronická onemocnění;
  • Náchylný k hladovým mdlobám;
  • Diabetes mellitus;
  • Nemoci zažívacího traktu, srdce a urogenitálního systému;
  • hypertenze;
  • Předchozí gastrointestinální operace;
  • Vážná fyzická aktivita;
  • Nestabilní psycho-emoční stav.

Jednoduše řečeno, tato strava je vhodná pouze pro absolutně zdravé lidi.

Mohou se objevit bolesti hlavy, závratě, slabost, nevolnost. Pokud tyto příznaky přetrvávají během 1 - 2 dnů, měla by být dieta přerušena.

Kontraindikace týkající se stravy

Recenze vaší oblíbené stravy na 7, 14, 21 dní jsou většinou pozitivní. Ale také neexistují příliš pozitivní příběhy. Vše se odráží ve skutečnosti, že lidé nebrali v úvahu kontraindikace při dodržování této stravy.

Diet Favorite má následující kontraindikace:

  • pankreatitida;
  • onemocnění ledvin a jater;
  • cukrovka;
  • těhotenství a kojení;
  • vegetativní-vaskulární dystonie;
  • kardiovaskulární onemocnění;
  • rakovinné nádory;
  • hormonální nerovnováha;
  • nemoci zažívacího traktu.

Pokud takové nemoci existují, je lepší se této stravy úplně vzdát. Je vhodnější věnovat se sportu a jíst vyváženou stravu bez použití tvrdých technik hubnutí. Pokud se rozhodnete riskovat a přesto dodržovat zásady této výživy, pak by měla být onemocnění v chronické fázi kurzu a v tuto chvíli by se neměla zhoršovat. Pokud se u vás vyskytne nepohodlí, měli byste okamžitě ukončit dietu a poradit se s lékařem.

Oblíbené dietní menu

Dieta Oblíbené 7denní menu

  • 1. den:pití. V tento den můžete pít tolik tekutin, kolik chcete. Nabídka zahrnuje zeleninové a nízkotučné masové vývary, čaj, stále teplou vodu, černou kávu (ale je lepší ji vyloučit), nízkotučný kefír a jogurt.
  • 2. den:zelenina. Jezte jakoukoli zeleninu, měli byste upřednostňovat takové způsoby zpracování, jako je dušení, pára, pečení a vaření. Zeleninu, kterou lze konzumovat syrovou, je nejlépe nechat nezpracovanou. Jako obvaz použijte citronovou šťávu a kapku olivového oleje. Je lepší užívat jídlo v malých porcích každé 2 až 3 hodiny. Můžete pít vodu a čaj.
  • 3. den:pití, stejný den 1.
  • 4. den:ovocný. Jakékoli jiné ovoce než banány a hrozny. Doporučuje se jíst grapefruity, ananas, jablka - snižují chuť k jídlu a urychlují spalování tuků. Stravování je také za 2-3 hodiny.
  • 5. den:protein. Pátého dne je vaše tělo již znuděno těžším jídlem, takže mu nepopíráme potěšení. Strava tohoto dne se skládá z vaječného bílku, sóji, tvarohu a sýra (pamatujte na nízký obsah tuku v potravinách), luštěnin, ořechů. Budeme se také hýčkat masem, drůbeží a rybou vařenou v troubě, parníku, grilovanou nebo jednoduše vařenou.
  • 6. den:pití.
  • 7. den:Ukončete dietu. V tento den přicházíme ke správné výživě, pokud si chceme udržet dosažený výsledek. Sedmého dne už máte trochu ve zvyku jíst těžká a mastná jídla, takže přechod na PP bude snazší. Kromě toho nestojí za to trápit tělo škodlivými potravinami, prostě se nedokáže vyrovnat s náhlou zátěží po několika dnech s nízkými kaloriemi.

Kontraindikace

dietní pravidla oblíbená

Ztráta hmotnosti u oblíbené stravy je kontraindikována v případě jakýchkoli chronických onemocnění, zejména gastrointestinálního traktu.

Nemůžete zahájit dietu v kritických dnech, kdy je ženské tělo obzvláště oslabené. Je třeba si uvědomit, že strava navržená dietou je velmi špatná, tělo nebude přijímat živiny a minerály, a to je plné slabosti, závratí a mdloby.

Pokud máte nějaké kontraindikace, nezapomeňte se poradit se svým lékařem. A teprve poté začněte hubnout.

Dieta oblíbená po dobu 14 dnů

Toto jsou dva cykly možnosti sedm dní. V této možnosti je však povoleno konzumovat trochu soli, ne více než 2 gramy denně. Rostlinný olej ne více než 1 polévková lžíce. l za den. Kefír je povolen k pití s ​​obsahem tuku 0 a 1%. Můžete také přidat trochu dužiny do ovocných salátů a džusů, v zeleninových dnech se zaměřit na uspokojivější zeleninu, mírně zvýšit porce.

Podrobné menu na 7 dní

1. den

  • Snídaně: káva nebo čaj, sklenice nízkotučného kefíru.
  • Oběd: sklenice vývaru z kuřecích prsíček nebo nemastných ryb, čaj.
  • Večeře: sklenice přírodního jogurtu bez přísad s nízkým obsahem tuku. Zelený čaj.
  • Pozdní večeře: sklenice kefíru.

2. den

  • Snídaně: salát z okurek a rajčat, můžete dochutit citronovou šťávou. Jezte, kolik chcete. Můžete pít čaj nebo jeden hrnek kávy.
  • Oběd: cuketa, rajčata, paprika, pečeme v troubě nebo grilujeme bez oleje. Slouží asi 300 gramů.
  • Večeře: dušené zelí s cibulí a mrkví, čaj / neperlivá minerální voda.

den 3

  • Snídaně: čerstvě vymačkaná grapefruitová šťáva, 200 gramů fermentovaného pečeného mléka.
  • Oběd: masový vývar není na kosti, můžete si během vaření přidat celou cibuli, abyste ji ochutili, a poté ji vyhodit. Sklenice kefíru 0%.
  • Večeře: sklenice zeleninového vývaru, sklenice kefíru nebo mléka.

4. den

  • Snídaně: ovocný salát (vyvarujte se banánů a hroznů), můžete naplnit mandarínkovým džusem, neomezujeme se v množství.
  • Oběd: čerstvě vymačkaná šťáva z jakéhokoli ovoce, dvě zelená jablka, jedna hruška.
  • Večeře: ovocný koktejl 300 gr.

5. den

  • Snídaně: omeleta z bílků, tvaroh 3 - 4%.
  • Oběd: grilovaná kuřecí prsa nebo na suché pánvi nebo dušená bez oleje. 300 gr. Jako přílohu můžete salát s okurkami a bylinkami.
  • Večeře: pečený nebo dušený pollock 150 gr, kefír 200 ml.

6. den

  • Opakujte po dobu 1 nebo 3 dnů.

den 7

  • Ukončení oblíbené stravy
  • Snídaně: 2 plátky nízkotučného sýra, čaj, 2 rajčata.
  • Oběd: boršč v kuřecím nebo hovězím vývaru bez kosti 300 gr.
  • Večeře: Kousek libové červené nebo bílé ryby dušené se zeleninou. Celková část by měla být 300 gramů.

Občerstvení na této dietě je možné pouze s kefírem, čajem, v nejtěžších chvílích můžete jíst zelené jablko v ovocný den, syrovou mrkev v zelenině, pít kefír a bílkoviny. Nezapomeňte pít čistou vodu!

oblíbené recenze stravy

Podle recenzí mužů a žen, kteří dodržovali tuto dietu, se můžete za 7 dní zbavit asi 5 - 7 kg, pokud neporušíte pravidla a nejíte nepřetržitě.

Za 14 dní to trvá přibližně 10 - 12 kg, v závislosti na vaší počáteční hmotnosti: čím více to bude, tím více kilogramů se budete moci zbavit. Ze stejných recenzí jsme se dozvěděli, že nejtěžší den je první den diety, pak je snazší se omezit.

Nedoporučujeme překračovat délku této diety: 7 a 14 dní je dost na to, abyste rychle zhubli a nepoškodili tělo. Pečlivě sledujte reakci svého těla, pokud do 3. dne přetrvávají slabost, bolesti hlavy, závratě, měla by být dieta přerušena. Navštivte svého lékaře, aby mohl posoudit možná rizika pro vaše zdraví, nezanedbávejte kontraindikace. Po opuštění stravy přejděte na správnou výživu. Dosažený výsledek tedy můžete snadno uložit a nezískat další kilá navíc.