Odrůdy a specifika japonské stravy

jak zhubnout na japonské stravě

Japonsko je již dlouho považováno za zemi, která každého překvapí krásou místních žen. Není divu, že popularita japonské stravy v jiných zemích je nejvyšší. To je způsobeno skutečností, že kromě porcelánové kůže a lesklých vlasů mají dívky štíhlou postavu.

Navzdory tomu, že země má „rychlou“ kuchyni, obyvatelům se daří udržovat se ve formě. To je způsobeno konzumací nízkokalorických potravin a omezením sacharidových potravin. Japonská strava pro hubnutí je formulována na principu snižování obsahu kalorií v potravinách a je považována za jednu z nejúčinnějších v dietetice.

Specifika japonské stravy

Vyvinutý systém výživy je specifický, pomocí něhož je možné zhubnout o 8 kg. Dodržujte japonskou stravu jednou za několik let, přísně berte v úvahu všechny nuance. Díky využití všech rad odborníků můžete dosáhnout maximálního výsledku a udržet ho po dlouhou dobu.

Kromě toho, že je dieta účinná, má mnoho výhod:

  1. Díky systému výživy můžete zcela obnovit metabolismus a udržet tělo ve štíhlém stavu po dobu 3 let.
  2. Cena spotřebovaných produktů potěší každého, kdo zhubne.
  3. Protože je vyvážená a umírněná, navrhovaná strava nepoškodí tělo.
  4. Pomáhá detoxikovat tělo vylučováním škodlivých potravin.

Je důležité si uvědomit, že v navrhované stravě nenajdete skutečné japonské výrobky, jako jsou sójové nebo rýžové nudle, proto dodržování stravy nebude bránit vašemu životu.

Japonské variace stravy

Správné dodržování stravy znamená dodržování jasného jídelního lístku po dobu 13 dnů. Během této doby se tělo dokáže přizpůsobit změnám metabolismu a přizpůsobit se novému životnímu stylu. Kromě tradičního vzhledu existují:

  • japonská strava po dobu 7 dnů;
  • Japonská strava po dobu 14 dnů.

Při výběru první možnosti se musíte připravit na to, že po týdnu se váha sníží odstraněním tekutiny z těla, proto se s největší pravděpodobností rychle vrátíte do předchozí podoby. Sedmidenní japonská strava je vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout krátce před důležitou událostí.

Udržování dvoutýdenního plánu se liší od tradiční formy počtem dní. Pokud budete dodržovat japonský potravinový systém déle než 2 týdny, může se váš zdravotní stav a celkový stav dramaticky zhoršit, takže je zakázáno hubnout déle než 14 dní.

Kterákoli z možností, bez ohledu na dobu trvání, předpokládá určité dodržování pravidel. Měli byste být připraveni na:

  • významné snížení kalorií;
  • zvýšení spotřeby bílkovinných potravin: kuřecí vejce, maso, ryby, mléčné výrobky;
  • redukce sacharidů a tučných jídel;
  • neustálé pití čisté vody;
  • možné zhoršení stavu: v těle může být slabost, může se objevit bolest hlavy.

Abyste byli úspěšní, musíte dodržovat svůj výživový plán. Je přísně zakázáno přidávat „vaše“ produkty, což vysvětluje jejich podobnost s doporučenými produkty. Jedinou výjimkou z pravidla je ranní káva, kterou lze snadno nahradit zeleným čajem.

Hlavní výzvou ve stravě je vytvoření správného mentálního přístupu k drastickému snížení kalorií. Bez vůle nedosáhnete výsledků. Kromě psychologické přípravy se doporučuje 2 dny před zahájením diety připravit tělo na půst nebo snížit počet jídel.

Díky japonské stravě může každá dívka dosáhnout hmotnosti, kterou potřebuje, nebo jednoduše očistit své tělo od všech druhů škodlivých látek. Klíč k úspěchu spočívá ve schopnosti dodržovat pravidla a ve správném myšlení.

Japonské funkce 13denního dietního menu

V případě úplné připravenosti můžete začít studovat dietní menu po dobu 13 dnů. Požadované produkty si můžete zakoupit v každém supermarketu. Seznam obsahuje:

  1. Lahodná káva. Je lepší odmítnout použít okamžitý nápoj.
  2. Čistý obal na zelený čaj.
  3. 20 kuřecích vajec.
  4. 1 kg libového hovězího a kuřecího filé každý
  5. 0, 5 l olivového oleje.
  6. Hlava zelí.
  7. Několik kg mrkve.
  8. 1 kg cukety, ovoce (kromě banánů a hroznů).
  9. 1 litr rajčatové šťávy (nebo rajčata s možností vlastního vaření).
  10. 2 citrony.

Tento druh jídla, který je rozpočtovou možností, pomáhá tělu získat všechny potřebné vitamíny a vlákninu.

14. den se držte nabídky prvního dne, stačí změnit večeři, během níž by hubnutí mělo konzumovat 200 g vařeného hovězího masa a sklenici kefíru.

7denní japonské dietní menu je tradiční verzí stravy, ale v omezené formě.

Jak se dostat z japonské stravy

Na konci diety byste neměli zahájit předchozí vysoce kalorická jídla. Řiďte se doporučeními odborníků. Jsou uzavřeny v:

  1. První 2 dny nebo týden se zaměřte na konzumaci cereálií, ovocných salátů, dušené zeleniny a malého množství vařeného masa.
  2. Nepijte alkoholické nápoje.

Žaludek každého člověka má tendenci se zmenšovat, proto dramatickým zvýšením množství jídla poškodíte tělo. Důležitým rysem je, že za 2 týdny takové stravy si zvyknete na tento životní styl a udržujete dosaženou váhu v normě. Nesmíme však zapomínat, že japonská strava (13 dnů) se nedoporučuje u lidí s chronickými nemocemi.