Dieta 6 lístků: ukázkové menu pro každý den, recenze a výsledky

Ahoj všichni! Chcete zhubnout za týden a uvidíte skutečné výsledky?žena na 6 okvětních lístků na hubnutíZačněte v pondělí a v neděli ráno můžete být v „těch džínách" nebo v požadovaných šatech, které se nezapínaly. Dnes vám řeknu, jak funguje strava se šesti okvětními lístky.

Rychlé hubnutí je velká ženská vášeň, která je horší a silnější než jakýkoli hurikán. Nic vás nemotivuje k tomu, abyste najednou začali hubnout jako noční koláč navíc nebo tvrdý zip na kalhotách. Souhlasíš?

Pozadí

V mém případě to všechno začalo v sobotu klobásovým těstem. Seděl jsem doma v práci a do večera můj mozek chtěl něco příjemného a škodlivého - mouku. Volba padla na roli a klobásu. Klidně jsem to snědl a po 30 minutách jsem si vzpomněl, že příští sobotu jdu do restaurace v nových šatech!

Vybrané šaty už před touto klobásou naznačovaly, že mě na poslední chvíli zklamaly a zradily. Ale nevěřil jsem tomu. Dokud jsem si ho znovu neoblékl. Jak si dokážete představit, nenáviděl jsem všechny klobásy na světě, které kdysi byly ve mně, ten, který visel venku, a ty, které přijdou později (ale bože chraň! ).

Bylo nutné problém vyřešit efektivně, rychle a bez újmy na sobě. Sport, zvýšené půst a šaty o jednu velikost větší, jsem ani neuvažoval.

Po dlouhém hledání a studiu recenzí lékařů na internetu jsem se rozhodl zůstat na květinové stravě neboli šesti okvětních lístcích. Proč je lepší než ostatní, řeknu níže.

Co je podstatou výživy

Vyvinuté menu odkazuje na expresní mono-diety. To znamená, že se v ní každý den střídají produkty stejné skupiny. Je navržen na krátkou dobu a nelze jej pravidelně opakovat.

Květinový vzor je následující (jsou distribuovány po dobu 6 dnů):

  • ryba,
  • zelenina,
  • slepice,
  • cereálie,
  • fermentované mléko a mléčné výrobky,
  • ovoce.

V tomto pořadí musí být dodrženo menu. Pak bude proces hubnutí aktivní. Jak vidíte, zde se střídají bílkoviny a komplexní sacharidy. Zároveň se celý týden dobře najíte.

Čaj, káva a voda jsou také zavěšeny. Ten druhý je důležité pít v dostatečném množství. Takhle? Pokaždé, když pocítíte sucho v krku, žízeň, pijte.

Zbytek kapalin může samozřejmě být bez plynu, cukru a dalších přísad. Z koření je povoleno trochu soli a pepře.

Ze stravy vylučujeme všechny sladkosti, alkohol, mouku (sakra klobása! ), Rychlé občerstvení, polotovary. Omezení ovlivní nejen následujících 6 dní, ale i měsíc po něm. Jedná se o nezbytný krok ze stravy, aby nedošlo k okamžitému přibývání na váze (a to je to, co tělo chce dělat).

Pamatujte: 1 den - 1 licencovaný produkt a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Zkontrolovat sami!

Pro případ, že vám doporučuji: vytiskněte si na ledničku šablonu s vyznačením povolených produktů. I když, jak ukázaly moje zkušenosti, bez ní na příští týden nezapomenete na redukovanou dietu.

Mimochodem, podle recenzí na internetu si některé dívky večer vybírají každý okvětní lístek z ledničky a s úlevou vidí, že uplynul další den. Může být užitečné i pro vás.

Přínos a škoda

Než přejdete k nabídce, je důležité promluvit si o všech výhodách a nevýhodách.

nevýhody

  • Zaprvé, existuje řada závažných omezení a kontraindikací pro mono-výživu.

Nevyhovuje vám, pokud máte:

  • anémie,
  • nemoc ledvin
  • nemoc jater
  • anorexie,
  • problémy s gastrointestinálním traktem,
  • cukrovka jakéhokoli typu,
  • kojíte nebo jste těhotná
  • právě jste utrpěli vážná onemocnění, operace, nachlazení (v tomto případě je třeba se o svém stavu poradit se svým lékařem),
  • alergičtí na jakýkoli produkt na seznamu.

Dívky, to není vtip. Rozhodněte se o dietě až po návštěvě lékaře. Naštěstí pro mě jsem byl den předtím na recepci a věděl jsem, že si mohu tento způsob hubnutí dovolit.

  • Zadruhé, taková strava vyvolává poruchy a pokud se nekontrolujete, můžete získat ještě více, než jste zvyklí.
  • Za třetí, nabídka je poměrně přísná a plná omezení. I když se produkty střídají, do jednoho dne bude potravin málo. Nezapomeňte na potřebu hladkého opuštění stravy. To znamená, že cesta nízkokalorické výživy nekončí po 6 dnech, ale bude pokračovat další měsíc.

Jaké jsou výhody?

Existují výsledky. Někteří mají více, jiní méně. Za šest dní jsem narazil na příběhy o ztraceném kilogramu. Někdo dokázal zhubnout až 5 kg. Vše závisí na vaší počáteční hmotnosti, metabolismu a mobilitě po celý den.

Odborníci na výživu doporučují kombinovat 6 okvětních lístků se sportem. Osobně jsem nebyl schopen být aktivní. Kvůli nízkému obsahu kalorií bylo během dne málo energie.

Z pozitivního také - dynamika stravy. Každý den je tu něco nového. Nemáte čas si na to zvyknout a nudit se.

Výsledkem je taková expresní hůlka, kterou lze s určitými výhradami použít několikrát ročně před důležitými událostmi. Mimochodem, spoilere, skončil jsem v šatech! Ale pak se restaurace musela vzdát dezertu a alkoholu.

Možnost stravy

První den

Povoleny pouze ryby. Někteří odborníci na výživu se domnívají, že jsou nutné nízkotučné odrůdy. Setkal jsem se však s názorem evropského lékaře, který tvrdil opak. Existuje mnoho mýtů kolem tuků. Nejdůležitější je, aby z něj ztloustli. Ale není tomu tak. Omega navíc v podmínkách skromné sady produktů vůbec neublíží. Takže vám doporučuji brát přesně tučné druhy ryb. Přečtěte si o výhodách tučného písma v tomto článku.

ryby první den 6-okvětní stravy

Můžete ho vařit jakýmkoli způsobem, kromě smažení, kouření a solení. Vařte polévky, duste, pečte. Mimochodem, můžete jíst ne více než 500 gramů denně. Co tady můžete dělat?

Například vařte rybí polévku bez dalších přísad a pijte vývar při konzumaci filé. Pečte část produktu a jděte na oběd a večer. Pokaždé, když předstihne hlad - pijte vývar, kávu a čaj.

První den bude obzvláště obtížný. Vím sám od sebe. Zvláště když jste aktivní člověk a máte hodně co dělat. Ale dále to bude snazší.

Druhý den

Fronta zeleniny. Můžete je sníst 1 500 kg. To, mohu vám říci, je hodně. Zde není představivost omezena. Zvláště nyní, během sklizně. Ještě lépe víte, co můžete vařit. Pamatujte však, že smažení je zakázáno.

zeleninu druhý den stravy se šesti okvětními lístky

Osobně mě zachránili zeleninové saláty, cuketový guláš, mrkev, brambory a cibule, dušené zelí. Byl to jeden z nejšťastnějších dnů stravy!

Třetí den

Je kuřecí čas. Tady je málo místa. Den byl opět smutný. Můžete vařit 500 gramů (přesně tolik, kolik můžete) hrudníku a během dne jej jíst s čajem nebo kávou. Můžete vařit vývar, péct maso v koření. A obecně je to všechno. Je to těžké, ale snesitelné.

kuře třetího dne stravy se šesti okvětními lístky

Čtvrtá etapa

Cereálie. Život se zde opět zdál snadný a příjemný. Povolené množství je 400 gramů jakékoli obiloviny. A to je hodně. Osobně jsem nakonec jedl méně. Vařte ovesné vločky ve vodě na snídani, pohanka na oběd a bulgur na večeři. Vydatné a rozmanité.

obiloviny čtvrtý den stravy se šesti okvětními lístky

Pátá hranice. Téměř konec

Fáze mléka. Jakékoli fermentované mléčné výrobky jsou povoleny. Znovu vám doporučuji užívat mastné, ale ne sladké. Například tvaroh, jogurt, koumiss, ayran, kefír. Je povoleno přidat kapku mléka do kávy a čaje. Pro mě osobně byla etapa obtížná.

mléko pátý den stravy se šesti okvětními lístky

Finále

Domácí úsek je nejsladší. Můžete jíst ovoce, ale ne příliš sladké. Banány, hrozny jsou zakázány a sušené ovoce je velmi omezené.

ovoce šestého dne stravy se šesti okvětními lístky

V létě je taková strava docela harmonická. Ale v zimě to bude obtížnější. Najít ovoce není snadné a v chladném počasí nemůžete žít na jablkách.

Všechny špatné věci však končí, stejně jako vaše trápení. Na konci semestru si rádi všimnete změn v těle. Je užitečné pořídit fotografii před a po procesu, abyste zjistili, k čemu omezení vedla.

Ukázkové menu pro každý den

Jíme všechno bez cukru a bez majonézy!

1 den

Snídaně:

  • Jatečně upravená těla chobotnice;
  • Káva.

Večeře:

  • Vývar s lososem nebo coho lososem (obchody s rybami prodávají levné odřezky do polévek, jako je břicho);
  • Vařená tilapie.

Večeře:

  • Grilované mušle nebo pečené ve fólii;
  • Bylinkový čaj.

2. den

Snídaně:

  • Zeleninový guláš;
  • Káva.

Večeře:

  • Grilovaná cuketa a lilek;
  • Špenátová krémová polévka;
  • Čaj.

Večeře:

  • Dušené zelí;
  • Salát z okurek a rajčat s bylinkami;
  • Bylinkový čaj.

3. den

Snídaně:

  • Krůtí kebab;
  • Káva.

Večeře:

  • Kuřecí vývar;
  • Pečená prsa s kořením.

Večeře:

  • Filé vařené v souvid nebo troubě;
  • Čaj.

4. den

Snídaně:

  • Vícezrnný křupavý chléb;
  • Káva.

Večeře:

  • Dušená pohanka;
  • Čaj.

Večeře:

  • Vařená rýže basmati;
  • Infuze bylin.

5. den

Snídaně:

  • Tvaroh se zakysanou smetanou;
  • Káva se smetanou.

Večeře:

  • Pečené sýrové koláče;
  • Mléko.

Večeře:

  • Kefír nebo fermentované pečené mléko;
  • 50 gr. sýr.

6. den

Snídaně:

  • Pečená jablka s rozinkami a skořicí;
  • Čerstvě vymačkaný pomerančový džus.

Večeře:

  • Ovocný salát z hrušky, kiwi, jablka;
  • Káva.

Večeře:

  • Berry sorbet;
  • Oranžový a meruňkový koktejl.

Lidé o stravě se šesti okvětními lístky

Recenze se liší. Někdo snášel zkoušky klidně a obecně revidoval své návyky, odmítal konzumovat sladkosti a škrobnatá jídla. Někdo dostal tvrdou dietu. Místy to pro mě bylo těžké. Nechci to opakovat.

Lékaři také nemohou s jistotou říci, jaký vliv na vás bude mít strava. Nejlepší je začít s vaší kondicí, vaší aktuální hmotností. Jsem pro rozhovor s odborníky na výživu a výživovými poradci. Možná vám bude vyhovovat úplně jiná možnost.

Z hlediska mých zkušeností to nebylo snadné. V první fázi jsem litoval, že jsem se do tohoto příběhu zapojil. V den tvarohu to bylo také nepříjemné, protože nemám ráda fermentované mléčné výrobky. Navíc, pokud pracujete v kanceláři a jíte s kolegy, je nemožné se skrýt před pachy a druhy talířů jiných lidí. Svádějí, inklinují k nezákonným činům. Několikrát jsem chtěl ukrást kousek masa kolegovi přímo zpod nosu a ukrást všechny bonbóny. Ale vydržel jsem.

Můj výsledek je minus 3 kilogramy. Jsem spokojená a s krásnými šaty, které jsou pro mě to pravé.

Vyzkoušeli jste si na sobě 6-okvětní napájecí systém? Sdílejte své dojmy a fotografie před a po. Povězte nám o svých zkušenostech: kolik jste ztratili, která stadia byla obzvláště bolestivá?

A nezapomeňte se přihlásit k odběru aktualizací. Každý týden pro vás připravuji mnoho zajímavých textů.